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王佳冬中文博客

[整理]十大IT职业病的症状及预防对策

by on Jul 17 , 2012 , under 公益, 知识管理 , 168 views , Leave a Comment , 网址太长?

总是谈那些有的没的互联网产品,谈腻了,回过头来关心一下自己的身体健康吧!最近几年总是能听到某某互联网公司的员工猝死,现代IT人士的身体健康真是不敢恭维,所以有必要给大家普及一下健康的知识啦,当然也是给自己敲响一个警钟。

鼠标手

长时间机械重复的点鼠标,手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

预防对策:

1、鼠标、键盘位于同一水平线上。

2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。

3、不要用力敲击键盘和鼠标键。

4、选择合适自己的鼠标和键盘,能大大降低对手的损伤,让工作在愉快舒适中进行。

干眼症

眼睛长时间专注的看电脑屏幕,会不知觉减少眨眼的次数,这样使眼睛的泪液分布不均,出现眼睛干涩、酸痛症状,甚至是头晕、恶心。

预防措施:

1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。

2、保证室内光线 与显示屏一样,减轻对眼睛的疲劳。

3、过一段时间让眼睛休息下,可以远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

4、尽量不要使用开封过长眼药水,可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。

颈椎病

颈椎病原是老年人的常见病,近年来在青壮年中发病率不断增高,这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈,治疗的过程非常漫长,因此,预防十分必要。

预防措施:

1、办公族可以在办公室备条围巾、外套,在空调房要保暖颈椎部位。

2、工作一段时间后转转脖子,活动下胫骨,避免长时间一个姿势用电脑。

3、平时可以多打打羽毛球、游泳,加强身体锻炼。

屏幕脸

长时间使用电脑、手机等聊天工具,久之长出一张表情漠然的脸,伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。

预防措施:

1、使用电脑前涂个隔离霜,阻隔电脑静电吸附的灰尘,或电脑辐射。

2、多照照镜子,及时发现表情不对的地方并改正。

3、多做做表情操,对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型,再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍。

4、多和朋友、同事交流,出去玩。

光源综合征 

办公室光线太亮情况下用电脑,长时间会造成视神经疲惫,灯光缺乏紫外线,容易缺钙。而且,灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。

预防措施:

1、室内自然光线充足的条件下,尽量少开灯。

2、多出去晒晒太阳,有利于维生素D合成,促进人体钙的吸收。

网购成瘾

办公室白领基本都有网上购物的习惯,存在一部分人老是禁不住网购网站诱惑,买一堆自己不太用的东西,或以此发泄工作压力,往往造成生活透支的现象。

预防措施:

1、养成记账的习惯,这样清楚知道开销情况,就不再那么冲动了。

2、转移注意力。工作之余不要对着电脑克制上网,约上朋友出去购物。

电脑躁狂症 

当出现断网、断电、网速差的时候,情绪就很差,没什么耐心,很想拍打电脑,甚至是对周围人乱发脾气转嫁情绪。

预防措施:

1、工作时,养成随时保存的习惯,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控。

2、转移注意力,出去走一走,不要对着电脑。

电磁辐射

电脑所发射的电磁辐射对人体危害大,尤其是孕妇。

预防措施:

1、电脑显示屏背面辐射最大,尽量不要对着人工作。

2、多吃海带,及新鲜的蔬果。

3、多喝绿茶,或水。

4、电脑桌上放盆植物,最好是仙人掌,用以吸收电脑辐射。

5、孕妇使用电脑要穿上防辐射服。

皮肤过敏

由于电脑的静电屏蔽易吸附很多灰尘,这样附在人的皮肤上容易造成过敏,另外电脑辐射也会导致皮肤干燥的问题。

预防措施:

1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件,防止电脑辐射反弹,造成二次辐射。

2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

3、经常开窗通风。

4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

键盘腕

医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常感觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。

预防措施:

1、应让长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。

2、工作一个小时左右应作短暂的休息,同时活动一下腕部。

3、治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

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